NÜRNBERGER LAND/ FEUCHT – Mit dem Start ins neue Jahr kommen meist auch neue Vorsätze. Wer sich „mehr Sport“ auf die To-Do-Liste für 2023 geschrieben hat, kommt mit den sieben „Workouts mit Veronika“ voll auf seine Kosten.
Veronika Kliem arbeitet als Mediengestalterin in der Druckerei Carl Hessel GmbH, die auch die Tageszeitung der Bote druckt. Nebenbei ist sie aber auch professionelle Personal-Trainerin. Von Rückengesundheit, über Intervalltraining: Bei den folgenden sieben Workouts kommen sowohl Einsteiger als auch für Athleten ins Schwitzen. Um die Beiträge anzusehen, einfach das Youtube-Video im Beitrag freigeben und los sporteln.
1. Full-Body-Workout
Intensität: Leicht bis mittel; Dauer: 20 Minuten
Das 20-minütige Full-Body-Workout bietet eine Mischung aus Kraft und Ausdauer und bezieht dabei den gesamten Körper mit ein. Wer es schwieriger mag, für den hat Veronika Kliem außerdem noch weitere Tipps im Workout-Video:
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2. Kraft-Ausdauer-Workout
Intensität: Mittel bis schwer; Dauer: 25 Minuten
Für alle, die so richtig ins Schwitzen geraten und an ihre Grenzen gehen wollen, stellt Veronika Kliem ein Workout vor, für das man nicht nur Kraft, sondern auch Ausdauer braucht:
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3. Rückentraining
Intensität: Leicht; Dauer: 25 Minuten
Wer sich eher entspannen will und gleichzeitig etwas für den Rücken und die Körperstabilität tun will, für den bietet sich dieses 25-minütige Rückentraining an:
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4. Workout für Bauch und Rücken
Intensität: schwer, Dauer: 25 Minuten
Nicht so entspannend wie beim reinen Rückentraining geht es beim Workout für Bauch und Rücken zu. Zu Sit-Ups und Co geht es hier entlang:
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5. Workout zu Beweglichkeit / Kraft / Dehnung
Intensität: leicht; Dauer: 30 Minuten
Teil 5 ist eine Trainingseinheit, um die Beweglichkeit zu erhöhen, in Kombination mit Kraft- und Dehnungselementen:
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6. Ganzheitliches Workout
Intensität: leicht bis mittel; Dauer: 25 Minuten
Ein ganzheitliches Training, das sich allen Körperpartien widmet und auch für Anfänger gut geeignet ist:
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7. Full-Body-Workout
Intensität: mittel; Dauer: 25 Minuten
Ein weiteres Workout für den gesamten Körper gibt es hier zum Abschluss. Ein zusammengerolltes Handtuch ist diesmal unser Trainingspartner:
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